Ich bin Amelie Schomburg-Bohl, Psychologin (M.Sc.) und Trainerin in Hamburg. Ich begleite Unternehmen mit Vorträgen, Workshops und Trainings und Privatpersonen mit ZPP-zertifizierten Präventionskursen dabei, Stress besser zu verstehen, Resilienz aufzubauen und im Alltag handlungsfähiger zu bleiben. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah, ohne esoterischen Schnickschnack.
Vorträge, Workshops und Trainings für Teams und Führungskräfte.
Stressmanagement und Resilienz, bezuschusst von deiner gesetzlichen Krankenkasse.

„Frau Schomburg gelang es, wissenschaftliche Inhalte zugänglich zu machen und gleichzeitig empathisch auf Fragen einzugehen. Die Tage waren nicht nur informativ, sondern auch sehr motivierend.“

Was, wenn Produktivität und Wohlbefinden keine Gegensätze sind? In meinem Buch zeige ich, wie gesundes Arbeiten im Alltag konkret aussieht: mit psychologischem Hintergrundwissen, ohne erhobenen Zeigefinger und ohne Utopien. Erschienen 2025 im Wiley Verlag.
Stress und Belastung lassen sich nicht immer vermeiden. Mit dem richtigen Wissen und passenden Strategien lässt sich aber vieles leichter bewältigen. In praxisnahen Vorträgen, Workshops und Trainings zeige ich Mitarbeitenden und Führungskräften, wie sie Stress besser verstehen, damit umgehen und ihre Resilienz im Arbeitsalltag stärken können.
Ideal für Kick-offs, Gesundheitstage oder als erster Aufschlag zu einem Thema. Kompakt, aktivierend, direkt umsetzbar.
Vorträge ansehen →Hier wird geübt, reflektiert und an konkreten Situationen aus dem Arbeitsalltag gearbeitet, einzeln oder im Team. Für Veränderung, die über den einzelnen Termin hinaus wirkt.
Workshops ansehen →Diese Zahlen zeigen nicht nur ein Problem, sondern vor allem eine Chance, aktiv gegenzusteuern.
Arbeitsunfähigkeitstage je 100 Beschäftigte wegen psychischer Erkrankungen 2024, der höchste je gemessene Wert.
der Beschäftigten hatten 2024 mindestens eine Krankschreibung aufgrund einer psychischen Erkrankung.
dauert eine Krankschreibung wegen einer psychischen Erkrankung im Schnitt, deutlich länger als bei anderen Diagnosen.
Ein Vortrag gibt einen ersten Impuls. Ein Workshop oder Training geht weiter: Hier ist Raum für Übung, Reflexion und den Transfer in den eigenen Alltag. Je nach Bedarf arbeite ich mit einzelnen Führungskräften oder Mitarbeitenden, mit kleinen Gruppen oder mit ganzen Teams.
Wir gehen über die Theorie hinaus: Jede Person identifiziert die eigenen Stressauslöser und Muster und entwickelt darauf aufbauend eine persönliche Strategie. Wir arbeiten mit Beispielen aus dem eigenen Arbeitsalltag und setzen an drei Ebenen an: an der Situation selbst, an belastenden Denkmustern und an gezielter Erholung.
Geeignet für: Mitarbeitende und Führungskräfte mit hoher Arbeitsbelastung, die über Grundlagenwissen hinaus konkrete Strategien für ihren Alltag entwickeln wollen.
Resilienz bedeutet nicht, alles wegzustecken. Es geht darum, mit Belastungen und Rückschlägen so umzugehen, dass man handlungsfähig bleibt und sich erholt. Wir arbeiten an zentralen Resilienzfaktoren: Lösungsorientierung, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Eigenverantwortung und soziale Ressourcen. Jeder Faktor wird mit kurzen Impulsen und praktischen Übungen erarbeitet.
Geeignet für: Teams in Veränderungsprozessen, Mitarbeitende und Führungskräfte, die ihre innere Stabilität auch in anspruchsvollen Phasen erhalten möchten.
Weitere Themen auf Anfrage: Alle Themen aus dem Vortragskatalog lassen sich auch als Workshop oder Training vertiefen, zum Beispiel Perfektionismus und Leistungsanspruch, Impostor-Syndrom und Selbstzweifel, Positive Psychologie im Alltag, Prokrastination oder Psychologische Sicherheit im Team. Einfach nachfragen.
Jedes Thema lässt sich als 60- bis 90-minütiger Impulsvortrag buchen und bei Bedarf als Workshop oder Training vertiefen. Wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und auf euer Team zugeschnitten.
Von Grundlagen bis zu mentalen Strategien: wirksame Maßnahmen, um Stress zu erkennen, abzubauen und langfristig gesund zu bleiben.
Welche unbewussten Antreiber wie „Sei perfekt“ oder „Streng dich immer an“ verstärken Stress im Arbeitsalltag? Wir machen sie sichtbar und entwickeln einen gesünderen Umgang damit.
Aufschieben ist selten Faulheit, sondern oft ein Umgang mit Überforderung oder Perfektionismus. Wir schauen auf die psychologischen Mechanismen dahinter und auf praktische Wege, ins Handeln zu kommen.
Techniken, um Rückschläge besser zu meistern, die eigene Widerstandskraft zu stärken und in herausfordernden Zeiten handlungsfähig zu bleiben.
Wir setzen uns mit dem inneren Antreiber Perfektionismus auseinander und entwickeln einen gesünderen Umgang mit Leistungsansprüchen.
Innere Blockaden verstehen und auflösen, für mehr Selbstsicherheit und ein gesundes Selbstbild.
Nein sagen ohne schlechtes Gewissen: People Pleasing überwinden und authentisch bleiben.
Wie lässt sich der Blick für das Gute stärken, gerade in stressigen Zeiten? Wir arbeiten mit alltagstauglichen Tools aus der Positiven Psychologie.
Woran erkenne ich Überlastung? Was sind Warnsignale für Burnout oder Depression, und wie kann ich als Führungskraft sensibel und klar reagieren?
Teams, in denen Fehler offen angesprochen werden dürfen, sind nachweislich leistungsfähiger. Wir klären, was psychologische Sicherheit konkret bedeutet und wie Führungskräfte sie aktiv fördern.
Merkst du, dass dich Stress regelmäßig erschöpft oder dass belastende Phasen länger nachwirken als früher? In meinen ZPP-zertifizierten Präventionskursen lernst du wissenschaftlich fundierte Strategien, um mit Stress bewusster umzugehen und deine innere Widerstandskraft zu stärken. In der Gruppe, mit Raum für den eigenen Alltag.
Von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert
Kostenerstattung durch deine gesetzliche Krankenkasse möglich, je nach Kasse und Tarif
Kleine Gruppen, persönliche Atmosphäre
Geleitet von einer Psychologin (M.Sc.)
Die Kurse richten sich an Erwachsene, die aktuell durch Stress belastet sind, oder die präventiv Strategien aufbauen möchten, um zukünftigen Belastungen besser begegnen zu können.
Wichtiger Hinweis: Die Präventionskurse ersetzen keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind diese Maßnahmen kontraindiziert. Bei Unsicherheit empfehle ich, vor der Anmeldung Rücksprache mit einer ärztlichen oder therapeutischen Fachkraft zu halten.
Verstehe, wie Stress entsteht, erkenne deine persönlichen Stressmuster und entwickle Strategien, die zu deinem Alltag passen.
Zum Kurs →Stärke deine innere Widerstandskraft mit einem evaluierten, krankenkassenanerkannten Resilienztraining.
Zum Kurs →Als ZPP-zertifizierter Kurs wird die Teilnahme von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, oft mit einem hohen Anteil, abhängig von Krankenkasse und Tarif. Du zahlst den Kurs zunächst selbst, reichst die Teilnahmebestätigung anschließend bei deiner Krankenkasse ein und erhältst die Erstattung gemäß den Bedingungen deiner Kasse.
Du meldest dich zum Kurs an und bezahlst die Kursgebühr.
Nach Abschluss des Kurses und bei regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung.
Du reichst sie bei deiner Krankenkasse ein und erhältst den zugesagten Anteil gemäß ihren Bedingungen erstattet.

Mein Ziel ist es, dich und deine Mitarbeitenden mit fundiertem Wissen, greifbaren Impulsen und praxisnahen Strategien zu stärken. Ohne esoterischen Schnickschnack – dafür verständlich, lebendig und immer mit einem offenen Ohr für eure Themen.
Aus meiner Zeit in der Unternehmensberatung weiß ich: Stress ist eine wertvolle Botschaft – er zeigt uns, wo Veränderung nötig ist. Wer lernt, ihn richtig zu deuten, schöpft daraus Kraft und Klarheit.
„Ob im Unternehmen oder im Präventionskurs für Einzelpersonen, mein Ansatz bleibt derselbe: wissenschaftlich fundiert, alltagsnah, ohne Schnickschnack.“
Ob Vortrag, Workshop oder Präventionskurs: schreib mir, was du suchst. Ich melde mich mit einem unverbindlichen Vorschlag.