Verstehe, wie Stress entsteht, erkenne deine persönlichen Stressmuster und entwickle Strategien, die in deinem Alltag tatsächlich tragen.
Der ZPP-zertifizierte Kurs Stressbewältigung im Alltag hilft dir in zehn Einheiten à 90 Minuten, deine persönlichen Stressmuster zu erkennen und eine Strategie zu entwickeln, die im Alltag wirklich trägt, mit Kostenerstattung durch deine Krankenkasse.
Für Erwachsene, die aktuell durch Stress belastet sind, sowie für alle, die präventiv Bewältigungs- und Erholungskompetenz aufbauen möchten, um zukünftigen Belastungen besser begegnen zu können.
Dieser Kurs ist ein Präventionsangebot und ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist der Kurs nicht geeignet. Bei Unsicherheit empfehle ich, vor der Anmeldung Rücksprache mit einer Fachkraft zu halten.
In zehn Einheiten von je 90 Minuten lernst du, wie Stress entsteht und wie du auf drei Ebenen damit umgehen kannst: durch Veränderungen in der Situation selbst, durch das Einordnen belastender Gedanken und Bewertungsmuster, und durch gezielte Erholung. Du identifizierst deine persönlichen Stressauslöser und entwickelst Schritt für Schritt eine Strategie, die zu deinem Alltag passt. Jede Einheit verbindet Wissen mit konkreten Übungen.
Stressoren identifizieren und gezielt reduzieren oder verändern: Ziele setzen, Probleme lösen, Konflikte ansprechen und eigenes Verhalten anpassen.
Persönliche Motive, Einstellungen und Bewertungsmuster aufdecken und so verändern, dass sie weniger Stress auslösen. Innere Glaubenssätze, Antreiber und Denkmuster erkennen und bearbeiten.
Entspannungstechniken erlernen, um Stresswirkungen aufzulösen und Erholung aktiv zu gestalten. Die physische und psychische Gesundheit durch regelmäßige Regeneration fördern.
Als ZPP-zertifizierter Kurs wird die Teilnahme von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, oft mit einem hohen Anteil, abhängig von Kasse und Tarif.
Häufige Fragen zur Erstattung →Du meldest dich zum Kurs an und bezahlst die Kursgebühr.
Nach regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung.
Du reichst sie bei deiner Krankenkasse ein und erhältst den zugesagten Anteil erstattet.
Kein passender Termin dabei? Setz dich auf die Warteliste, dann melde ich mich beim nächsten Start.
Gut erreichbar mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Haltestelle „Grindelhof“ mit den Buslinien 4 und 5 vor der Tür.
Schreib mir kurz, was du wissen möchtest, etwa zur Erstattung deiner Krankenkasse oder zum passenden Termin. Ich melde mich persönlich.