Der Kurs arbeitet auf drei Ebenen: instrumentelles Stressmanagement (Stressoren identifizieren und aktiv verändern), kognitives Stressmanagement (belastende Denkmuster und innere Antreiber erkennen und bearbeiten) und palliativ-regeneratives Stressmanagement (Entspannungstechniken und gezielte Erholung). In zehn Einheiten à 90 Minuten entwickeln Teilnehmende eine persönliche Strategie für den eigenen Alltag.

Der Kurs umfasst zehn Einheiten à 90 Minuten in Gruppen von 6 bis 14 Teilnehmenden, vor Ort in Hamburg. Die Kursgebühr beträgt 195 Euro, ein Großteil ist über die gesetzliche Krankenkasse erstattungsfähig.

Die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) ist die gemeinsame Prüfinstanz der gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland. Kurse, die dort zertifiziert sind, erfüllen die fachlichen Qualitätsstandards des Präventionsleitfadens und werden deshalb von den Krankenkassen anerkannt.

Das ist von Kasse zu Kasse unterschiedlich. Am sichersten ist es, vorab kurz bei der eigenen Krankenkasse nachzufragen oder in der Versicherten-App nachzuschauen.

Teilnehmende melden sich zum Kurs an und bezahlen die Kursgebühr. Nach Abschluss erhalten sie bei regelmäßiger Teilnahme eine Teilnahmebestätigung, die bei der Krankenkasse eingereicht wird, meist per App, Online-Portal oder Post. Anschließend erstattet die Kasse den zugesagten Anteil gemäß ihren Bedingungen.

Für eine gültige Teilnahmebestätigung ist in der Regel eine Mindestanwesenheit von 80 Prozent der Kurseinheiten erforderlich.

Nein. Die Kurse setzen kein Vorwissen voraus und richten sich an alle, die ihre mentale Gesundheit aktiv stärken möchten.

Aktuell finden die Kurse ausschließlich vor Ort in Hamburg statt.

Auch privat Versicherte können teilnehmen. Die Erstattungsregelungen unterscheiden sich je nach Tarif, am besten klärt man das direkt mit der eigenen Versicherung.

Nein. Der Kurs ist ein Präventionsangebot und ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist er nicht geeignet.