Stress und Belastung lassen sich nicht immer vermeiden. Mit dem richtigen Wissen und passenden Strategien lässt sich aber vieles leichter bewältigen. In praxisnahen Vorträgen, Workshops und Trainings zeige ich Mitarbeitenden und Führungskräften, wie sie Stress besser verstehen, damit umgehen und ihre Resilienz im Arbeitsalltag stärken können. Online, in Hamburg oder bei euch vor Ort, auch auf Englisch.
Ideal für Kick-offs, Gesundheitstage oder als erster Aufschlag zu einem Thema. Kompakt, aktivierend, direkt umsetzbar.
Vorträge ansehen →Hier wird geübt, reflektiert und an konkreten Situationen aus dem Arbeitsalltag gearbeitet, einzeln oder im Team. Für Veränderung, die über den einzelnen Termin hinaus wirkt.
Workshops ansehen →Diese Zahlen zeigen nicht nur ein Problem, sondern vor allem eine Chance, aktiv gegenzusteuern.
Arbeitsunfähigkeitstage je 100 Beschäftigte wegen psychischer Erkrankungen 2024, der höchste je gemessene Wert.
der Beschäftigten hatten 2024 mindestens eine Krankschreibung aufgrund einer psychischen Erkrankung.
dauert eine Krankschreibung wegen einer psychischen Erkrankung im Schnitt, deutlich länger als bei anderen Diagnosen.
Jedes Thema lässt sich als 60- bis 90-minütiger Impulsvortrag buchen und bei Bedarf als Workshop oder Training vertiefen. Wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und auf euer Team zugeschnitten.
Von Grundlagen bis zu mentalen Strategien: wirksame Maßnahmen, um Stress zu erkennen, abzubauen und langfristig gesund zu bleiben.
Welche unbewussten Antreiber wie „Sei perfekt“ oder „Streng dich immer an“ verstärken Stress im Arbeitsalltag? Wir machen sie sichtbar und entwickeln einen gesünderen Umgang damit.
Aufschieben ist selten Faulheit, sondern oft ein Umgang mit Überforderung oder Perfektionismus. Wir schauen auf die psychologischen Mechanismen dahinter und auf praktische Wege, ins Handeln zu kommen.
Techniken, um Rückschläge besser zu meistern, die eigene Widerstandskraft zu stärken und in herausfordernden Zeiten handlungsfähig zu bleiben.
Wir setzen uns mit dem inneren Antreiber Perfektionismus auseinander und entwickeln einen gesünderen Umgang mit Leistungsansprüchen.
Innere Blockaden verstehen und auflösen, für mehr Selbstsicherheit und ein gesundes Selbstbild.
Nein sagen ohne schlechtes Gewissen: People Pleasing überwinden und authentisch bleiben.
Wie lässt sich der Blick für das Gute stärken, gerade in stressigen Zeiten? Wir arbeiten mit alltagstauglichen Tools aus der Positiven Psychologie.
Woran erkenne ich Überlastung? Was sind Warnsignale für Burnout oder Depression, und wie kann ich als Führungskraft sensibel und klar reagieren?
Teams, in denen Fehler offen angesprochen werden dürfen, sind nachweislich leistungsfähiger. Wir klären, was psychologische Sicherheit konkret bedeutet und wie Führungskräfte sie aktiv fördern.
Souverän durch jedes Gespräch: Emotionen entscheiden in jedem Meeting und jedem Mitarbeitergespräch mit. Wir arbeiten daran, eigene Emotionen früh zu erkennen und zu regulieren und mit den Emotionen anderer sicher umzugehen, auch wenn es laut wird, Tränen fließen oder jemand verstummt.
Ein Vortrag gibt einen ersten Impuls. Ein Workshop oder Training geht weiter: Hier ist Raum für Übung, Reflexion und den Transfer in den eigenen Alltag. Je nach Bedarf arbeite ich mit einzelnen Führungskräften oder Mitarbeitenden, mit kleinen Gruppen oder mit ganzen Teams.
Wir gehen über die Theorie hinaus: Jede Person identifiziert die eigenen Stressauslöser und Muster und entwickelt darauf aufbauend eine persönliche Strategie. Wir arbeiten mit Beispielen aus dem eigenen Arbeitsalltag und setzen an drei Ebenen an: an der Situation selbst, an belastenden Denkmustern und an gezielter Erholung.
Geeignet für: Mitarbeitende und Führungskräfte mit hoher Arbeitsbelastung, die über Grundlagenwissen hinaus konkrete Strategien für ihren Alltag entwickeln wollen.
Resilienz bedeutet nicht, alles wegzustecken. Es geht darum, mit Belastungen und Rückschlägen so umzugehen, dass man handlungsfähig bleibt und sich erholt. Wir arbeiten an zentralen Resilienzfaktoren: Lösungsorientierung, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Eigenverantwortung und soziale Ressourcen. Jeder Faktor wird mit kurzen Impulsen und praktischen Übungen erarbeitet.
Geeignet für: Teams in Veränderungsprozessen, Mitarbeitende und Führungskräfte, die ihre innere Stabilität auch in anspruchsvollen Phasen erhalten möchten.
Weitere Themen auf Anfrage: Alle Themen aus dem Vortragskatalog lassen sich auch als Workshop oder Training vertiefen, zum Beispiel Perfektionismus und Leistungsanspruch, Impostor-Syndrom und Selbstzweifel, Positive Psychologie im Alltag, Prokrastination oder Psychologische Sicherheit im Team. Einfach nachfragen.
Schreib mir Wunschtermin, Thema und Format. Ich melde mich mit einem unverbindlichen Vorschlag.