Schomburg.Consulting

Psychologin M.Sc. · Speakerin · Trainerin

Stress verstehen, Resilienz stärken,

mehr Stabilität im Alltag. Für

Unternehmen und für dich persönlich.

Ich begleite Unternehmen und Einzelpersonen dabei, Stress besser zu verstehen, Resilienz aufzubauen und im Alltag handlungsfähiger zu bleiben. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah, ohne esoterischen Schnickschnack.

Für Unternehmen

Vorträge, Workshops & Trainings

Vorträge, Workshops und Trainings für Teams und Führungskräfte.

Impulsvorträge

Workshops

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FÜR DICH PERSÖNLICH

ZPP - zertifizierte Präventionskurse

Stressmanagement und Resilienz, bezuschusst von deiner gesetzlichen Krankenkasse.

Stressmanagement

Resilienz

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Amelie Schomburg-Bohl

Psychologin M.Sc. · Trainerin · Autorin zweier Bücher

„Frau Schomburg gelang es, wissenschaftliche Inhalte zugänglich zu machen und gleichzeitig empathisch auf Fragen einzugehen. Die Tage waren nicht nur informativ, sondern auch sehr motivierend."

EIne Auswahl meiner KUnd:innen

KOOPERATIONSPARTNER

MEIN BUCH

Gesunde Produktivität für Dummies

Was, wenn Produktivität und Wohlbefinden keine Gegensätze sind? In meinem Buch zeige ich, wie gesundes Arbeiten im Alltag konkret aussieht: mit psychologischem Hintergrundwissen, ohne erhobenen Zeigefinger und ohne Utopien. Erschienen 2025 im Wiley Verlag.

Zum Buch

FÜR UNternehmen

Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz: mehr Fokus, mehr Resilienz, mehr Teamstärke

Stress und Belastung lassen sich nicht immer vermeiden. Mit dem richtigen Wissen und passenden Strategien lässt sich aber vieles leichter bewältigen. In praxisnahen Vorträgen, Workshops und Trainings zeige ich Mitarbeitenden und Führungskräften, wie sie Stress besser verstehen, damit umgehen und ihre Resilienz im Arbeitsalltag stärken können.

Der SCHNELLE EINSTIEG

Impulsvorträge · 60–90 Min.

Ideal für Kick-offs, Gesundheitstage oder als erster Aufschlag zu einem Thema. Kompakt, aktivierend, direkt umsetzbar.

Vorträge ansehen →

Der VERTIEFENDE EINSTIEG

Workshops & Trainings · halbtags bis mehrtägig

Hier wird geübt, reflektiert und an konkreten Situationen aus dem Arbeitsalltag gearbeitet, einzeln oder im Team. Für Veränderung, die über den einzelnen Termin hinaus wirkt.

Workshops ansehen →

Warum mentale Gesundheit am Arbeitsplatz zählt

Diese Zahlen zeigen vor allem eine Chance, aktiv gegenzusteuern.

342

Arbeitsunfähigkeitstage je 100 Beschäftigte wegen psychischer Erkrankungen 2024, der höchste je gemessene Wert.

DAK Psychreport 2025

7 %

der Beschäftigten hatten 2024 mindestens eine Krankschreibung aufgrund einer psychischen Erkrankung.

DAK Psychreport 2025

33 Tage

dauert eine Krankschreibung wegen einer psychischen Erkrankung im Schnitt, deutlich länger als bei anderen Diagnosen.

DAK Psychreport 2025

WorkSHOPS & TRAININGS

Wenn ein Impuls nicht reicht

Ein Vortrag gibt einen ersten Impuls. Ein Workshop oder Training geht weiter: Hier ist Raum für Übung, Reflexion und den Transfer in den eigenen Alltag. Je nach Bedarf arbeite ich mit einzelnen Führungskräften oder Mitarbeitenden, mit kleinen Gruppen oder mit ganzen Teams.

Ganztags · auch als Serie

Resilienz

Resilienz bedeutet nicht, alles wegzustecken. Es geht darum, mit Belastungen und Rückschlägen so umzugehen, dass man handlungsfähig bleibt und sich erholt. Wir arbeiten an zentralen Resilienzfaktoren: Lösungsorientierung, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Eigenverantwortung und soziale Ressourcen. Jeder Faktor wird mit kurzen Impulsen und praktischen Übungen erarbeitet.

Geeignet für: Teams in Veränderungsprozessen, Mitarbeitende und Führungskräfte, die ihre innere Stabilität auch in anspruchsvollen Phasen erhalten möchten.

Halbtags oder Ganztags

Stressmanagement

Wir gehen über die Theorie hinaus: Jede Person identifiziert die eigenen Stressauslöser und Muster und entwickelt darauf aufbauend eine persönliche Strategie. Wir arbeiten mit Beispielen aus dem eigenen Arbeitsalltag und setzen an drei Ebenen an: an der Situation selbst, an belastenden Denkmustern und an gezielter Erholung.

Geeignet für: Mitarbeitende und Führungskräfte mit hoher Arbeitsbelastung, die über Grundlagenwissen hinaus konkrete Strategien für ihren Alltag entwickeln wollen.

Weitere Themen auf Anfrage: Alle Themen aus dem Vortragskatalog lassen sich auch als Workshop oder Training vertiefen, zum Beispiel Perfektionismus und Leistungsanspruch, Impostor-Syndrom und Selbstzweifel, Positive Psychologie im Alltag, Prokrastination oder Psychologische Sicherheit im Team. Einfach nachfragen.

Impulsvorträge · Themenkatalog

10 Vortragsthemen von Stressmanagement bis psychologischer Sicherheit

Einführung Stressmanagement · Mentales Stressmanagement & innere Antreiber · Prokrastination · Resilienz & innere Stärke · Perfektionismus · Selbstzweifel & Impostor-Syndrom · Gesunde Grenzen · Optimismus & Positive Psychologie · Mental Health Awareness · Psychologische Sicherheit im Team.

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Vortrag anfragen

FÜR PRivatpersonen

Stressmanagement und Resilienz:

Kurse für mehr Stabilität im Alltag

Merkst du, dass dich Stress regelmäßig erschöpft oder dass belastende Phasen länger nachwirken als früher? In meinen ZPP-zertifizierten Präventionskursen lernst du wissenschaftlich fundierte Strategien, um mit Stress bewusster umzugehen und deine innere Widerstandskraft zu stärken. In der Gruppe, mit Raum für den eigenen Alltag.

Von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert.

Kostenerstattung durch deine gesetzliche Krankenkasse möglich.

Kleine Gruppen, persönliche Atmosphäre.

Geleitet von einer Psychologin (M.Sc.).

Die Kurse richten sich an Erwachsene, die aktuell durch Stress belastet sind, oder die präventiv Strategien aufbauen möchten, um zukünftigen Belastungen besser begegnen zu können.

Wichtiger Hinweis: Die Präventionskurse ersetzen keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind diese Maßnahmen kontraindiziert. Bei Unsicherheit empfehle ich, vor der Anmeldung Rücksprache mit einer ärztlichen oder therapeutischen Fachkraft zu halten.

Stressbewältigung im Alltag

Verstehe, wie Stress entsteht, erkenne deine persönlichen Stressmuster und entwickle Strategien, die zu deinem Alltag passen.

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LOOVANZ: Resilienz-Training

Stärke deine innere Widerstandskraft mit einem evaluierten, krankenkassenanerkannten Resilienztraining.

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So funktioniert die Kostenerstattung

Als ZPP-zertifizierter Kurs wird die Teilnahme von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, oft mit einem hohen Anteil, abhängig von Krankenkasse und Tarif. Du zahlst den Kurs zunächst selbst, reichst die Teilnahmebestätigung anschließend bei deiner Krankenkasse ein und erhältst die Erstattung gemäß den Bedingungen deiner Kasse.

Schritt 1

Du meldest dich zum Kurs an und bezahlst die Kursgebühr.

Schritt 2

Nach Abschluss des Kurses und bei regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung.

Schritt 3

Du reichst sie bei deiner Krankenkasse ein und erhältst den zugesagten Anteil gemäß ihren Bedingungen erstattet.

Häufige Fragen zur Kostenerstattung

Was bedeutet "ZPP-zertifiziert" genau?

Die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) ist die gemeinsame Prüfinstanz der gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland. Kurse, die dort zertifiziert sind, erfüllen die fachlichen Qualitätsstandards des Präventionsleitfadens und werden deshalb von den Krankenkassen anerkannt.

Wie viel übernimmt meine Krankenkasse?

Das ist von Kasse zu Kasse unterschiedlich. Am sichersten ist es, vorab kurz bei deiner Krankenkasse nachzufragen oder in deiner Versicherten-App nachzuschauen.

Wie läuft die Erstattung ab?

Du meldest dich zum Kurs an und bezahlst die Kursgebühr. Nach Abschluss erhältst du bei regelmäßiger Teilnahme eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst, meist per App, Online-Portal oder Post. Anschließend erstattet dir die Kasse den zugesagten Anteil gemäß ihren Bedingungen.

Wie viele Termine darf ich verpassen?

Für eine gültige Teilnahmebestätigung ist in der Regel eine Mindestanwesenheit von 80 Prozent der Kurseinheiten erforderlich. Sollte das bei dir knapp werden, sprich mich gerne direkt an.

Brauche ich Vorerfahrung oder Vorwissen?

Nein. Die Kurse setzen kein Vorwissen voraus und richten sich an alle, die ihre mentale Gesundheit aktiv stärken möchten.

Sind die Kurse auch online verfügbar?

Aktuell bisher nur vor Ort in Hamburg.

Was, wenn ich privat versichert bin?

Auch privat Versicherte können teilnehmen. Die Erstattungsregelungen unterscheiden sich je nach Tarif, am besten klärst du das direkt mit deiner Versicherung.

LERNE MICH KENNEN

Moin, ich bin Amelie Schomburg-Bohl

Mein Ziel ist es, dich und deine Mitarbeitenden mit fundiertem Wissen, greifbaren Impulsen und praxisnahen Strategien zu stärken. Ohne esoterischen Schnickschnack. Dafür verständlich, lebendig und immer mit einem offenen Ohr für eure Themen.

Aus meiner Zeit in der Unternehmensberatung weiß ich: Stress ist eine wertvolle Botschaft. Er zeigt uns, wo Veränderung nötig ist. Wer lernt, ihn richtig zu deuten, schöpft daraus Kraft und Klarheit.

„Ob im Unternehmen oder im Präventionskurs für Einzelpersonen, mein Ansatz bleibt derselbe: wissenschaftlich fundiert, alltagsnah, ohne Schnickschnack."

Lass uns den ersten Schritt gehen

Ob Vortrag, Workshop oder Präventionskurs: schreib mir, was du suchst. Ich melde mich mit einem unverbindlichen Vorschlag.

E-Mail

mail@schomburg-consulting.de

Vorträge

ab 450 € netto · online & in Hamburg · auch auf Englisch

Kurse

ZPP-zertifiziert · Erstattung durch Krankenkasse

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