Schomburg.Consulting

Psychologin M.Sc. · Speakerin · Trainerin

Stress verstehen, Resilienz stärken,

mehr Stabilität im Alltag. Für

Unternehmen und für dich persönlich.

Ich bin Amelie Schomburg-Bohl, Psychologin (M.Sc.) und Trainerin in Hamburg. Ich begleite Unternehmen mit Vorträgen, Workshops und Trainings und Privatpersonen mit ZPP-zertifizierten Präventionskursen dabei, Stress besser zu verstehen, Resilienz aufzubauen und im Alltag handlungsfähiger zu bleiben. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah, ohne esoterischen Schnickschnack.

Für Unternehmen

Vorträge, Workshops & Trainings

Vorträge, Workshops und Trainings für Teams und Führungskräfte.

Impulsvorträge

Workshops

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FÜR DICH PERSÖNLICH

ZPP - zertifizierte Präventionskurse

Stressmanagement und Resilienz, bezuschusst von deiner gesetzlichen Krankenkasse.

Stressmanagement

Resilienz

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Amelie Schomburg-Bohl

Psychologin M.Sc. · Trainerin · Autorin zweier Bücher

„Frau Schomburg gelang es, wissenschaftliche Inhalte zugänglich zu machen und gleichzeitig empathisch auf Fragen einzugehen. Die Tage waren nicht nur informativ, sondern auch sehr motivierend."

EIne Auswahl meiner Kund:innen

KOOPERATIONSPARTNER

MEIN BUCH

Gesunde Produktivität für Dummies

Was, wenn Produktivität und Wohlbefinden keine Gegensätze sind? In meinem Buch zeige ich, wie gesundes Arbeiten im Alltag konkret aussieht: mit psychologischem Hintergrundwissen, ohne erhobenen Zeigefinger und ohne Utopien. Erschienen 2025 im Wiley Verlag.

Zum Buch

Für Unternehmen

Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz: mehr Fokus, mehr Resilienz, mehr Teamstärke

Stress und Belastung lassen sich nicht immer vermeiden. Mit dem richtigen Wissen und passenden Strategien lässt sich aber vieles leichter bewältigen. In praxisnahen Vorträgen, Workshops und Trainings zeige ich Mitarbeitenden und Führungskräften, wie sie Stress besser verstehen, damit umgehen und ihre Resilienz im Arbeitsalltag stärken können.

Der SCHNELLE EINSTIEG

Impulsvorträge · 60–90 Min.

Ideal für Kick-offs, Gesundheitstage oder als erster Aufschlag zu einem Thema. Kompakt, aktivierend, direkt umsetzbar.

Vorträge ansehen →

Der VERTIEFENDE EINSTIEG

Workshops & Trainings · halbtags bis mehrtägig

Hier wird geübt, reflektiert und an konkreten Situationen aus dem Arbeitsalltag gearbeitet, einzeln oder im Team. Für Veränderung, die über den einzelnen Termin hinaus wirkt.

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Warum mentale Gesundheit am Arbeitsplatz zählt

Diese Zahlen zeigen vor allem eine Chance, aktiv gegenzusteuern.

342

Arbeitsunfähigkeitstage je 100 Beschäftigte wegen psychischer Erkrankungen 2024, der höchste je gemessene Wert.

DAK Psychreport 2025

7 %

der Beschäftigten hatten 2024 mindestens eine Krankschreibung aufgrund einer psychischen Erkrankung.

DAK Psychreport 2025

33 Tage

dauert eine Krankschreibung wegen einer psychischen Erkrankung im Schnitt, deutlich länger als bei anderen Diagnosen.

DAK Psychreport 2025

Workshops & Trainings

Wenn ein Impuls nicht reicht

Ein Vortrag gibt einen ersten Impuls. Ein Workshop oder Training geht weiter: Hier ist Raum für Übung, Reflexion und den Transfer in den eigenen Alltag. Je nach Bedarf arbeite ich mit einzelnen Führungskräften oder Mitarbeitenden, mit kleinen Gruppen oder mit ganzen Teams.

Ganztags · auch als Serie

Resilienz

Resilienz bedeutet nicht, alles wegzustecken. Es geht darum, mit Belastungen und Rückschlägen so umzugehen, dass man handlungsfähig bleibt und sich erholt. Wir arbeiten an zentralen Resilienzfaktoren: Lösungsorientierung, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Eigenverantwortung und soziale Ressourcen. Jeder Faktor wird mit kurzen Impulsen und praktischen Übungen erarbeitet.

Geeignet für: Teams in Veränderungsprozessen, Mitarbeitende und Führungskräfte, die ihre innere Stabilität auch in anspruchsvollen Phasen erhalten möchten.

Halbtags oder Ganztags

Stressmanagement

Wir gehen über die Theorie hinaus: Jede Person identifiziert die eigenen Stressauslöser und Muster und entwickelt darauf aufbauend eine persönliche Strategie. Wir arbeiten mit Beispielen aus dem eigenen Arbeitsalltag und setzen an drei Ebenen an: an der Situation selbst, an belastenden Denkmustern und an gezielter Erholung.

Geeignet für: Mitarbeitende und Führungskräfte mit hoher Arbeitsbelastung, die über Grundlagenwissen hinaus konkrete Strategien für ihren Alltag entwickeln wollen.

Weitere Themen auf Anfrage: Alle Themen aus dem Vortragskatalog lassen sich auch als Workshop oder Training vertiefen, zum Beispiel Perfektionismus und Leistungsanspruch, Impostor-Syndrom und Selbstzweifel, Positive Psychologie im Alltag, Prokrastination oder Psychologische Sicherheit im Team. Einfach nachfragen.

Impulsvorträge · Themenkatalog

Zehn Vortragsthemen, von Stressmanagement bis psychologischer Sicherheit

Jedes Thema lässt sich als 60- bis 90-minütiger Impulsvortrag buchen und bei Bedarf als Workshop oder Training vertiefen. Wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und auf euer Team zugeschnitten.

Katalog runterladen

Vortrag anfragen

01 Einführung Stressmanagement

Von Grundlagen bis zu mentalen Strategien: wirksame Maßnahmen, um Stress zu erkennen, abzubauen und langfristig gesund zu bleiben.

02 Mentales Stressmanagement & Innere Antreiber

Welche unbewussten Antreiber wie „Sei perfekt“ oder „Streng dich immer an“ verstärken Stress im Arbeitsalltag? Wir machen sie sichtbar und entwickeln einen gesünderen Umgang damit.

03 Prokrastination

Aufschieben ist selten Faulheit, sondern oft ein Umgang mit Überforderung oder Perfektionismus. Wir schauen auf die psychologischen Mechanismen dahinter und auf praktische Wege, ins Handeln zu kommen.

04 Resilienz & Innere Stärke

Techniken, um Rückschläge besser zu meistern, die eigene Widerstandskraft zu stärken und in herausfordernden Zeiten handlungsfähig zu bleiben.

05 Perfektionismus

Wir setzen uns mit dem inneren Antreiber Perfektionismus auseinander und entwickeln einen gesünderen Umgang mit Leistungsansprüchen.

06 Selbstzweifel & Impostor Syndrom

Innere Blockaden verstehen und auflösen, für mehr Selbstsicherheit und ein gesundes Selbstbild.

07 Gesunde Grenzen

Nein sagen ohne schlechtes Gewissen: People Pleasing überwinden und authentisch bleiben.

08 Optimismus & Positive Psychologie

mit alltagstauglichen Tools aus der Positiven Psychologie.

09 Mental Health Awareness

Woran erkenne ich Überlastung? Was sind Warnsignale für Burnout oder Depression, und wie kann ich als Führungskraft sensibel und klar reagieren?

Für Führungskräfte

10 Psychologische Sicherheit im Team

Teams, in denen Fehler offen angesprochen werden dürfen, sind nachweislich leistungsfähiger. Wir klären, was psychologische Sicherheit konkret bedeutet und wie Führungskräfte sie aktiv fördern.

Für Führungskräfte

Für Privatpersonen

Stressmanagement und Resilienz:

Kurse für mehr Stabilität im Alltag

Merkst du, dass dich Stress regelmäßig erschöpft oder dass belastende Phasen länger nachwirken als früher? In meinen ZPP-zertifizierten Präventionskursen lernst du wissenschaftlich fundierte Strategien, um mit Stress bewusster umzugehen und deine innere Widerstandskraft zu stärken. In der Gruppe, mit Raum für den eigenen Alltag.

Von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert.

Kostenerstattung durch deine gesetzliche Krankenkasse möglich.

Kleine Gruppen, persönliche Atmosphäre.

Geleitet von einer Psychologin (M.Sc.).

Die Kurse richten sich an Erwachsene, die aktuell durch Stress belastet sind, oder die präventiv Strategien aufbauen möchten, um zukünftigen Belastungen besser begegnen zu können.

Wichtiger Hinweis: Die Präventionskurse ersetzen keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind diese Maßnahmen kontraindiziert. Bei Unsicherheit empfehle ich, vor der Anmeldung Rücksprache mit einer ärztlichen oder therapeutischen Fachkraft zu halten.

Stressbewältigung im Alltag

Verstehe, wie Stress entsteht, erkenne deine persönlichen Stressmuster und entwickle Strategien, die zu deinem Alltag passen.

Zum Kurs →

LOOVANZ: Resilienz-Training

Stärke deine innere Widerstandskraft mit einem evaluierten, krankenkassenanerkannten Resilienztraining.

Zum Kurs →

So funktioniert die Kostenerstattung

Als ZPP-zertifizierter Kurs wird die Teilnahme von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, oft mit einem hohen Anteil, abhängig von Krankenkasse und Tarif. Du zahlst den Kurs zunächst selbst, reichst die Teilnahmebestätigung anschließend bei deiner Krankenkasse ein und erhältst die Erstattung gemäß den Bedingungen deiner Kasse.

Schritt 1

Du meldest dich zum Kurs an und bezahlst die Kursgebühr.

Schritt 2

Nach Abschluss des Kurses und bei regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung.

Schritt 3

Du reichst sie bei deiner Krankenkasse ein und erhältst den zugesagten Anteil gemäß ihren Bedingungen erstattet.

Häufige Fragen

Gut zu wissen

Wie läuft die Zusammenarbeit ab?

Du schreibst mir kurz, was du dir vorstellst: Wunschtermin, Thema und Format. Die Details klären wir am liebsten in einem kurzen Telefonat. Sobald alles feststeht, bestätige ich den Termin. Im Nachgang bekommst du alle Materialien und wenn vereinbart die Aufzeichnung.

Was ist der Unterschied zwischen einem Impulsvortrag und einem Workshop?

Ein Impulsvortrag gibt in 60–90 Minuten einen ersten Denkanstoß, ideal für Kick-offs oder Gesundheitstage. Ein Workshop oder Training geht tiefer: Hier wird geübt, reflektiert und an konkreten Situationen aus dem Arbeitsalltag gearbeitet, halbtags bis mehrtägig.

Wie lange dauern die Vorträge und Workshops und was sind die Inhalte?

Impulsvorträge dauern 60 bis 90 Minuten, Workshops und Trainings halbtags bis mehrtägig, je nach Thema und Vertiefung. Die Inhalte reichen von Stressmanagement und Resilienz über Perfektionismus und Impostor-Syndrom bis zu psychologischer Sicherheit im Team, individuell zugeschnitten auf das jeweilige Team.

Finden die Vorträge und Workshops online, in Hamburg oder Vor Ort statt?

Alle drei sind möglich: online, vor Ort in Hamburg oder direkt beim Unternehmen vor Ort, unabhängig vom Standort.

Sind die Vorträge und Workshops auf Englisch buchbar?

Ja, alle Formate sind auch auf Englisch buchbar.

Was kostet ein Vortrag oder Workshop?

Vorträge starten bei 550 Euro netto. Der genaue Preis für Workshops und Trainings hängt von Format, Gruppengröße und Umfang ab und wird individuell angeboten.

Wie viel Vorlauf sollte ich für die Buchung einplanen?

In der Regel reichen zwei bis vier Wochen Vorlauf, je nach Wunschtermin und Thema lohnt sich eine frühzeitige Anfrage.

Sind auch mehrere Termine oder Reihen möglich, zum Beispiel für Gesundheitstage?

Ja. Einzelne Vorträge lassen sich zu einer Workshop-Reihe über mehrere Monate kombinieren oder in einen Gesundheitstag integrieren.

Gibt es nach dem Termin Materialien oder eine Aufzeichnung?

Ja, im Anschluss an jeden Vortrag oder Workshop gibt es die passenden Materialien sowie, wenn vorher vereinbart, eine Aufzeichnung.

Sind auch individuelle, maßgeschneiderte Themen möglich?

Ja, alle Themen aus dem Vortragskatalog lassen sich als Workshop oder Training vertiefen, auf Anfrage auch zu weiteren Themen wie Prokrastination oder psychologischer Sicherheit im Team.

Wer ist Amelie Schomburg-Bohl?

Amelie Schomburg-Bohl ist Psychologin (M.Sc.), Trainerin und Speakerin in Hamburg. Sie hat einen Hintergrund in der Unternehmensberatung und hat zwei Bücher veröffentlicht, Klimaangst (2022) und Gesunde Produktivität für Dummies (2025, Wiley Verlag).

Gibt es auch Angebote für Privatpersonen?

Ja, zusätzlich zu Vorträgen und Workshops für Unternehmen gibt es zwei ZPP-zertifizierte Präventionskurse für Privatpersonen, mit Kostenerstattung durch die Krankenkasse.

LERNE MICH KENNEN

Moin, ich bin Amelie Schomburg-Bohl

Mein Ziel ist es, dich und deine Mitarbeitenden mit fundiertem Wissen, greifbaren Impulsen und praxisnahen Strategien zu stärken. Ohne esoterischen Schnickschnack. Dafür verständlich, lebendig und immer mit einem offenen Ohr für eure Themen.

Aus meiner Zeit in der Unternehmensberatung weiß ich: Stress ist eine wertvolle Botschaft. Er zeigt uns, wo Veränderung nötig ist. Wer lernt, ihn richtig zu deuten, schöpft daraus Kraft und Klarheit.

„Ob im Unternehmen oder im Präventionskurs für Einzelpersonen, mein Ansatz bleibt derselbe: wissenschaftlich fundiert, alltagsnah, ohne Schnickschnack."

Lass uns den ersten Schritt gehen

Ob Vortrag, Workshop oder Präventionskurs: schreib mir, was du suchst. Ich melde mich mit einem unverbindlichen Vorschlag.

E-Mail

mail@schomburg-consulting.de

Vorträge

ab 450 € netto · online & in Hamburg · auch auf Englisch

Kurse

ZPP-zertifiziert · Erstattung durch Krankenkasse

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